Бойцовский клуб СПАРТА

Для детей старше 14 лет и взрослых. смешанные единоборства . уличная тема ( прикладной рукопашный бой, боевое самбо, бокс, джиу-джицу, грэплинг, самбо.) можно участвовать в соревнованиях . 

вторник: тренировка по борьбе. бросковая техника,партер. продолжительность тренировки 2  2,5 часа.

   разминка - с элементами кик-боксинга,ММА.джиу-джицу,грэплинга,самбо,бокса.(продолжительность 40 мин,с наработкой базовых элементов)

    теория,практика - показ и отработка приемов (джиу-джицу,грэплинг,самбо.) продолжительность 1ч 30 мин.

   произвальная порьба - 20 мин.

   кроссфит - 5-10 мин.

четверг: тренировка по ударной технике. удары руками,ногами,защита. продолжительность тренировки 2-2,5 часа. 

  разминка - с элементами кик-боксинга,ММА,бокса,самбо. (продолжительность 40 мин. с наработкой базовых элементов)

  теория,практика -показ и отработка ударов руками ,ногами(бокс,кик-боксинг,рукопашный бой). техника и тактика защиты. тактика ведения боя.

(продолжительность 1 ч 30 мин)

  произвольные бои(спаринги. один против всех. один на один) - 20 мин 

  кросфит -   5 - 10 мин.

суббота: тренировка по борьбе и прикладной технике рукопашного боя(палка,нож,подручные средства.разбор уличных ситуаций) продолжительность тренировки 2-2,5 часа.

  разминка - с элементами кик-боксинга,бокса,самбо,джиу-джицу,грэплинга,прикладного рукопашного боя,ММА.(продолжительность 40 мин. с наработкой базовых элементов)

теория практика - показ и отработка приемов ,ударов,элементов защиты от нападения с оружием. и без оружия. система работы с оружием(палка,нож,подручные средства) борьба. (продолжительность 1 ч. 30 мин.)

  произвольная работа в прарах - 20-30 мин.

  кросфит - 5 - 10 мин.

понедельник,среда,пятница - тренажерный зал (работа на силу) ,круговые тренировки (crosfit).

воскрксенье - отдых )